افزایش اشتها
میل خود را به غذا خوردن از دست داده‌اید؟ احتمالاً شما هم دچار کاهش اشتها در زندگی خود شده و به دنبال راهکار مناسب برای رفع این وضعیت هستید. اغلب افراد مستقیماً به مصرف داروهای چاقی و افزایش اشتها روی می‌آورند؛ در حالی که ابتدا باید علل کاهش اشتها و روش‌های افزایش آن به طور طبیعی را بشناسید و سپس از این داروها استفاده کنید. این راهنمای کامل و جامع مخصوص شماست تا بتوانید تک تک این مراحل را به سادگی و سرعت انجام دهید. با ما همراه باشید.
علل کاهش اشتها
قبل از پرداختن به روش‌های افزایش اشتها، لازم است با عللی که باعث کاهش اشتها و بی‌میلی به غذاخوردن می‌شوند، آشنا شویم. شناسایی این عوامل هم برای ما و هم برای پزشک متخصص بسیار اهمیت دارد؛ چرا که تنها با تحقق این هدف است که می‌توان مناسب‌ترین روش‌های درمانی را اتخاذ کرد. مهمترین علل کاهش اشتها:
- بیماری های جسمی: اختلالات گوارشی، انواع عفونت‌ها، بیماری‌های مزمن مانند دیابت یا نارسایی‌های قلبی می‌توانند باعث کاهش اشتها شوند.
- داروها: برخی از داروها مانند داروهای ضد افسردگی، شیمی درمانی، کورتیکواستروئیدها و برخی از مسکن‌ها می‌توانند کاهش اشتها را به عنوان یک عارضه نشان دهند.
- عوامل روانشناختی: استرس، افسردگی، اضطراب یا گذر از یک فروپاشی روحی و عصبی می‌توانند باعث کاهش اشتها در افراد شوند.
افزایش اشتها
اولین قدم برای افزایش اشتها، تلاش‌هایی است که می‌توانند ما را کمک کنند تا به طور طبیعی این مشکل را حل کنیم. این روش‌ها شامل ترکیبی از تنظیمات غذایی، تغییر سبک زندگی و ایجاد محیط لذت‌بخش برای غذا خوردن است که در ادامه به توضیح آنها پرداخته‌ایم:
نکات تغذیه‌ای
- اولویت دادن به غذاهای پر از مواد مغذی: تمرکز بر روی غذاهایی که به عنوان منابع غنی شناخته می‌شوند، اهمیت بسیاری دارند. این مواد غذایی غنی از انواع ویتامین‌ها، پروتئین و مواد معدنی هستند و می‌توانند رژیم غذایی شما را کامل و متنوع کنند. در صورتی که مصرف اینگونه مواد غذایی به عنوان وعده‌ی کامل برای شما سخت است، می‌توانند در وعده‌های غذایی کوچک‌تر آنها را مصرف کنید.
- گزینه‌های پر کالری: غذاهایی که کالری بالایی دارند، مانند آووکادو، آجیل، دانه‌ها و روغن زیتون را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- وعده‌های غذایی کوچک و مکرر: این یک استراتژی خوب و کافی برای افزایش اشتها است. داشتن وعده‌های غذایی کوچک‌تر و بیشتر می‌تواند از احساس سیری جلوگیری کرده و باعث تحریک اشتهای شما شود.
- آبرسانی: سعی کنید همیشه بدن خود را هیدراته نگه دارید؛ زیرا کم‌آبی می‌تواند اشتها کاهش دهد.
تغییرات سبک زندگی
- ورزش منظم: ممکن است عجیب به نظر برسد اما اما فعالیت بدنی منظم می‌تواند باعث افزایش اشتها شود. با این حال، از تمرینات شدید نزدیک به زمان وعده‌های غذایی اجتناب کنید.
- خواب کافی: خواب کافی برای تنظیم هورمون‌های اشتها ضروری است. سعی کنید هرشب ۷ تا ۹ ساعت خواب مفید داشته باشید. خواب نامرتب یا بیدار ماندن تا نیمه‌شب، باعث کاهش اشتهای شما خواهد شد.
- مدیریت استرس: استرس مزمن می‌تواند اشتها را کاهش دهد. تکنیک‌های آرامش‌بخشی مانند مدیتیشن، یوگا یا تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
- محیط غذاخوری مناسب: غذاخوردن روی مبل، تخت یا به حالت ایستاده را فراموش کنید. سعی کنید غذا را در مکان‌های لذت‌بخش و مناسب میل کنید. آشپزخانه شما باید نور کافی داشته باشد و بهترین امکانات را برای راحت غذاخوردن ایجاد کند.
داروهای افزایش اشتها
اغلب قرص‌های چاقی در مکانیسم خود از ویژگی افزایش اشتها استفاده می‌کنند. با مصرف این قرص‌ها، احساس سیری ضعیف‌تر شده و نیاز به غذاخوردن در بدن شما ایجاد می‌شود. استفاده از قرص‌های چاقی استاندارد و اثربخش یک راهکار سریع و ساده برای افزایش اشتها است. برخی از معروف‌ترین قرص‌های افزایش دهنده اشتها عبارتند از:
- قرص شیکوریدین دینه: این قرص گیاهی با کاهش قند خون، احساس گرسنگی را در بدن ایجاد می‌کند. این عمل منجر به افزایش اشتها شده و در طولانی مدت، باعث افزایش وزن و تناسب اندام خواهد شد. در ترکیبات این دارو، از دانه شنبلیله، عصاره ریشه کاسنی و رازیانه استفاده شده است.
- قرص فت فست: این دارو از جمله محبوب‌ترین قرص‌های چاقی است که مکانیسم خوبی در افزایش اشتها دارد. در ترکیبات این قرص، مواد گیاهی و انواع ویتامین‌ها وجود دارد تا ضمن افزایش اشتها، سلامت کلی بدن و سطح انرژی را نیز بالا ببرد.
- قرص هلث اید: این دارو، یک مخمر آبجو است که مزایای فوق العاده‌ای ارائه می‌دهد. علاوه بر ترکیبات گیاهی، انواع اسید آمینه، ویتامین‌های گروه B و مواد معدنی دارد. این قرص به افزایش اشتها، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تنظیم قند خون کمک می‌کند.
- قرص تاپ لوور ویتافلش: از موثرترین داروها در افزایش اشتهاست که باعث افزایش وزن و در عین حال بهبود سیستم ایمنی بدن می‌شود. با مصرف این دارو می‌توانید سلامت پوست، مو و سیستم گوارش بدن خود را افزایش دهید.
- پودر گین‌آپ کارن: پودری حاوی انواع پروتئین، مواد معدنی و ویتامین‌هاست که علاوه بر افزایش وزن، به بالا بردن اشتها نیز کمک می‌کند. پودر گین آپ کارن حاوی ۲۲ درصد پروتئین Whey است و تاثیر فوق‌العاده‌ای در عضله‌سازی و افزایش وزن می‌گذارد.
سوالات متداول
داروهای افزایش اشتها چگونه عمل می کنند؟
مکانیسم دقیق این داروها با یکدیگر متفاوت است اما به طور کلی، آنها با تأثیرگذاری بر مراکز کنترل اشتها در مغز عمل می کنند.
آیا داروهای افزایش اشتها بی خطر هستند؟
اگر از داروهای استاندارد افزایش اشتها استفاده می‌کنید، احتمالاً باید خیالتان از عوارض جانبی احتمالی آنها راحت باشد؛ چرا که در اغلب موارد، عوارض جانبی خفیف و گذرا ایجاد می‌کنند. اما این به شرطی‌ست که دارو را با مشورت پزشک متخصص مصرف کنید.
چه مدت طول می‌کشد تا داروهای افزایش اشتها اثر کنند؟
مدت زمانی که طول می‌کشد تا این داروها اثر کنند، بسته به فرد و نوع دارو متفاوت است. برخی افراد ممکن است ظرف چند هفته تأثیرات دارو را مشاهده کنند؛ در حالی که برخی دیگر ممکن است زمان بیشتری نیاز داشته باشند.
آیا می‌توانم مصرف داروهای افزایش اشتها را ناگهان قطع کنم؟
خیر. نباید مصرف داروهای افزایش اشتها را به طور ناگهانی قطع کنید. برای ایجاد یک برنامه کاهش مصرف تدریجی با پزشک خود مشورت کنید.
چه زمانی برای پیگری کاهش اشتها به پزشک مراجعه کنم؟
اگر کاهش اشتهای غیرقابل توضیح یا مداوم را تجربه می‌کنید، مهم است که برای تعیین علت اصلی و بحث در مورد گزینه‌های درمانی مناسب با پزشک مشورت کنید.
داروهای اصلی افزایش اشتها را از کجا بخرم؟
بازار کلاهبرداری در این زمینه بسیار داغ است و افراد سودجو با فروش محصولات تقلبی، سعی در کلاهبرداری دارند. بهترین کار، انتخاب یک فروشنده و نماینده‌ی معتبر است که بتوانید کالاهای اصلی را بدون واسطه به دست شما بسپارد.
10 راه ساده برای افزایش اشتها
- از آب مرکبات غافل نشوید
- سالاد کرفس را دریابید
- شکلات تلخ بخورید
- پروتئین های حیوانی مصرف کنید.
- برنج سرخ شده بخورید.
- به گوشت آب لیمو و گلپر یزنید.
- غذایتان را آرایش کنید.
- ظرف های غذایتان را رنگی کنید.
- پنیر پیتزا را فراموش نکنید.
- از چاشنی ها کمک بگیرید.